准妈妈孕期保健,孕妈妈必须知道的孕期保健指南

做好孕期保健对于孕妈的身体与宝宝的成长是非常重要的，在孕期需要注意的地方有很多，应该做的事和不能做的事妈妈们一定要了解哦，孕期保健知识可以让孕妈在面对各种突发事件时采取正确的应对措施哦，今天我们就先来说说孕期保健知识及孕期保健食谱。

孕期保健知识

1、孕妈妈能吹空调吗？

夏季热气重，孕妈妈比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。其次，屋内空气闷热时，孕妈妈胃口会变差，如果使用空调，对孕妈妈胃口的影响就会大大减小。

2、电脑对孕妈妈有影响吗？

到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妈妈们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妈妈及胎儿造成影响。专家觉得，造成孕妈妈流产、胎儿畸形有很多因素，不能因此给电脑定罪。

3、孕妈妈可以坐飞机吗？

怀孕后应尽量避免出远门，若不得已非要出一次远门，以坐飞机为宜。但需要提醒的是，即使孕妈妈健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妈妈在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妈妈及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。

4、蚊香对孕妈妈有害吗？

大多数蚊香的有效成份是除虫菊脂杀虫剂，以及有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂等，蚊香燃烧的烟里因此含有许多对人体有害的物质，有可能诱发哮喘等疾病。因此，蚊香对孕妈妈有害这是毋庸置疑的。蚊香等化学品内的有机污染物可能影响胎儿智力发育，也容易使大脑神经系统出现障碍。

孕期保健须知

1、孕妈妈不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

2、孕妈妈不宜多食山楂，现代医学研究证实，山楂对女性子宫有收缩作用，若孕妈妈大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

3、孕妈妈不宜过量喝饮料、饮酒，一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妈妈喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使宝宝出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使宝宝出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

4、不宜吃热性调料，怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妈妈用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

5、孕妈妈不宜多食醋，怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

孕期保健食谱

1、麻仁地瓜粥

原料：

黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

做法：

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效：

黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、饮食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适宜孕妈妈早期食用。

2、八宝黑米粥

原料:

八宝，即莲米、薏仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等八种原料

制作步骤：

薏仁、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、薏仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的冰糖，糖溶化后装碗即成。粥色紫黑，质软糯，味甜香。具有滋补食疗的作用，为一种营养食品。

3、鱼肉馄饨

原料：

净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0．5克，精盐1克，熟鸡油5克。

制作步骤：

将鱼肉剁成膏，加精盐0．5克拌和，做成18个鱼丸；砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。

将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。

旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。

在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜（韭菜、香菜均可），放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可用。

以上就是关于孕期保健知识及孕期保健食谱的全部介绍，也许有些孕妈认为很复杂，但是了解的基本的吃什么食物好，不可以吃什么也可以，平时的饮食中适度的添加一些可以补充身体所需的营养即可。