孕妇调节心情的方法,孕妈妈心情不好的危害及正确调节方法

孕期受身体变化的影响女性情绪变化快，经常会有情绪起伏不定的情况出现，孕妈妈的健康与胎儿息息相关，如果孕妈妈心情不好，胎儿也会受影响哦，所以孕妈要了解孕期心情不好对胎儿的危害，及时调节好自己的情绪，健康待产。

孕妈妈心情不好对胎儿有什么影响

1、导致胎儿畸形

临床察看发现，孕妈妈在怀孕第二个月下旬开始，腹中宝宝的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个事情，由于突然意外引起孕妈妈哭、情绪过度不安等，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

2、减少胎动

妊娠后期，如果孕妈妈常常哭，精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少。

3、妨碍胎儿的日后成长

孕妈妈如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的宝宝表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。

4、导致早产

孕妈妈若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。

5、造成流产

也有专家从怀孕妇的性格上分析孕妈妈怀孕过程中会遭遇的事情。若是孕妈妈平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄、常常哭泣，生出来的宝宝体重明显偏轻，甚至在怀孕过程中及其容易流产。原因很简单，怒伤肝，喜难过，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。

孕妈妈心情不好怎么调节

1、消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

3、适度宣泄：孕妇们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

4、打扮自己：孕妇可以常常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妇的心情也可能会变好哦！

5、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妇，一般人也会认为难受呢！所以，孕妇也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦！

6、寻求家人帮助：孕妇怀孕后，准爸爸们会认为责任更大、负担也更重了，这时，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妇们。孕妇心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。

温馨提示：情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是孕妈千万不要让自己长期处于消极状态中哦。