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孕妇便秘怎么办妙招,解决便秘有妙招:孕妈妈便秘吃什么

孕期便秘是每个孕妈妈都可能遇到的麻烦,但是孕妈又不能乱吃药,所以最好的解决办法就是食疗啦!那么孕妈妈便秘吃什么好呢?关于这个,下面是小编整理的详细介绍哦,孕妈妈便秘吃什么食物,孕妈妈便秘吃什么水果,都有介绍哦。

孕妈妈便秘吃什么好

孕妈妈便秘吃什么好

1、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其饮食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

2、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妇常吃芋头,可以增进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

3、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可增进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

4、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的饮食纤维,有利于胎儿的发育,并增进孕妈妈的新陈代谢。同时,丰富优质的饮食纤维能通肠利便,利于改善孕妈妈便秘。

5、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,常常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的饮食纤维丰富,有便秘的人常吃可以增进排便通畅。

孕妈妈便秘吃什么好

孕妈妈便秘吃什么水果

1、苹果:堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈妈怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妈妈不妨多尝试。

2、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能增进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

3、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

4、草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、增进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

5、奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妈妈和胎儿有益的营养成分,而且富含能增进肠道蠕动的饮食纤维。

孕妈妈便秘吃什么水果

孕妈妈便秘食疗推荐

1、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妈妈便秘患者食用。

3、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮开,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮开,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的女性及便秘患者可食用无花果粥。

孕妈妈便秘食疗推荐

以上就是孕妈妈便秘的食疗法介绍,如果已经发生便秘,切记不可盲目用药,否则会有引起流产、早产的危险哦。

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