会阴侧切术,会阴按摩 远离侧切

亲爱的们，今天我们来聊聊和侧切有关的话题啦，不过这次会有更详细实用的方法放松，期待你们喜欢。

先推荐大家做一个孕期的练习：会阴按摩

会阴按摩是已知的、确定的，可以减少生产时的撕裂和降低侧切率的孕期练习，我们催眠分娩学员妈妈们几乎每个人在孕晚期都会做这个练习呢！

会阴按摩是这么做的：

时间：孕34周以后再开始每天按摩，每次按摩5分钟

物料：按摩油（专门的会阴按摩油或橄榄油、k-y润滑油、甜杏仁油、椰子油，不可以用矿物油）

方法：

1、洗干净双手

2、将你的手指浸润在按摩油中，大概两个指节。

3、用拇指或者食指插入阴道大概两个指节（约5cm），用温柔的力道往直肠的方向向下按压。你可能会感觉到有些刺痛，这是正常的，保持按压带来的拉伸大概一两分钟再放松下来。然后往两侧来回按压大约3分钟，就像循着字母“U”的路径。

注意事项：若孕妈妈有阴道炎，需要治疗好炎症之后再按摩，否则可能会加重症状。

友情提示：因为身体姿势的原因，孕妈妈自己按摩不太方便，其实你可以找老公帮忙哒～老公按摩更简单，也更有乐趣哟。

虽然过去很多中国妈妈们不太主动去做这个练习，因为感觉有点“羞羞的”。这个时候我们的学员小群体的作用就展现出来了，大家都在群里讨论自己做练习的事情，孕妈妈们自然就更有动力去练习了。

分享完会阴按摩，现在我们来谈谈，假如“不幸”被侧切了，我们该怎么帮助自己恢复。

下面是一些实用的建议：

1、保持伤口清洁，上完厕所后可以用温水清洗。

如果家里有自动冲洗马桶，这个时候就可以派上用场了。没有也没关系，可以用杯子舀温水冲洗会阴，再用干毛巾拭干水分。

2、假如小便的时候侧切的伤口刺痛，可以用花洒一边冲洗会阴一边小便。

3、上大号的时候也可能会痛，肿么办？用催眠分娩的生宝宝呼吸法，可以大大降低你的不舒服。

4、避免长时间地站着或者坐着。

5、在可以的时候尽可能早地开始做凯格尔运动，可以帮忙恢复因侧切受损的盆底肌。

最后祝愿大家都能好好练习，远离侧切。