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准妈妈饮食注意事项,孕妈妈怀孕晚期注意事项

孕晚期孕妈要减少出门的机会,随时做好待产准备,预防早产也要做好。待产医院要提前联系好,待产包归位,做好一切准备迎接宝宝。孕妈妈也要调整心情,放松心态。

1、孕晚期睡姿:

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部常常浮肿的孕妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妈妈都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环。

2、肚子疼:

在孕晚期,孕妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛,通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,白天症状即可缓解。如果孕妈妈忽然感到下腹持续剧痛,有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊,切不可拖延时间。

3、拉肚子:

孕妈妈一旦发生腹泻,主要治疗措施是适度补液,补足因腹泻丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,补充因腹泻而失去的热量,同时要密切察看胎儿情况是否良好,有无早产的征兆。

4、孕晚期食谱:

接近怀孕末期,胎儿会越往骨盆腔下去,因此胃肠的压迫感小时,食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄入,尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄入适量的必需脂肪酸,适量吃些动物肝脏来补铁。

5、胎毒:

中医觉得胎毒主要为湿毒和热毒,是妈妈们在怀孕期间积下来的,可能会导致出生后的宝宝长湿疹。孕妈妈在整个孕期要合理饮食,既要吃一些补的食物保证营养的摄取,同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果,确保摄取各种营养素,保持大便通畅。不建议孕妈妈食用含有药物或药材的食物。

6、胎动

如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常,所以孕妈妈不必过于着急。根据时间的不同,胎动的次数也会有变化。一般而言,晚上胎动次数较多、早晨较少。


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