孕妇夏季吃什么菜,夏天孕妈妈吃什么食物好啊

夏天孕妈妈要多吃的食物

补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

夏季孕妈妈饮食禁忌

不宜高脂肪饮食。大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妈妈长期高脂肪饮食，势必增加宝宝罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高蛋白饮食。医学研究觉得，蛋白质供应不足，易使孕妈妈体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妈妈每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄取，使饮食营养失去平衡。 研究证实，过多地摄取蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲惫等现象。同时，蛋白质摄取过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人觉得，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

不宜高钙饮食。孕妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家觉得，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄入就够了。

不宜过度咸食。有些孕妈妈由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究觉得，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄取越多，高血压病的发病率也越高。

还需要注意的是有些调味品也是孕妈妈不可以吃的。