胎宝宝作息时间,秋天养胎饮食作息 孕妈必看

接下来就要带大家探讨孕妈妈秋天养胎，让您在这个沁人心脾的秋季里有个愉快的好孕期。

一、秋季孕期保健

1、避免刺激运动

在怀孕的时候做一些简单的运动，最好穿一些比较宽松的衣服，同时还要注意要穿合脚的平底鞋，这样才不容易受伤。通常情况下，保健操、步行、慢跑、骑自行车等锻炼方式是非常适宜孕妈妈的。千万要避免高强度过量运动，以免伤害到肚子里面的宝宝。

温馨叮咛：运动后注意保暖，防止着凉。秋天天气变凉了，孕妈妈一定要注意千万别感冒了。

2、心态保持平和

怀孕后孕妈妈一定要常常做好自我的心理调节，孕妈妈在怀孕的时候心情变化很大，所以家里人对于孕妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的孕妈妈最好是第一时间到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。

3、减轻秋愁情绪

到了秋季，平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也不要一直怀念过去，多想想美好的未来，积极去参加一些室外的活动。

二、秋天怀孕饮食

1、进补清淡为主

孕妈妈在秋季的时候一定别忘记补身体，同时注意要温和、清淡，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。

2、葡萄不宜多吃

秋季葡萄会有很多，一部分的孕妈妈非常喜欢吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有着非常多的葡萄糖，过量的摄取就会出现妊娠糖尿病或胎儿生长过大。

3、当心秋天水果

秋季各种水果就开始上市了，但是秋季是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，所以在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的孕妈妈稍不注意就会拉肚子。

4、营养务必均衡

孕期的合理营养及平衡的饮食对于胎儿的发育非常有帮助。一般情况下人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、矿物质还有微量元素。