健康之路腰痛与腰突,要孩子不要腰？NO！四步解决怀孕腰痛难题

下面就是小编要说的缓解孕妈妈腰痛的几个方法，有需要的孕妇来看看。

1，少提重物

很多孕妈妈即使在怀孕以后也会想要兼顾着家里的事情，往往会干些怀孕阶段不能做的家务活，比如背着沉重的东西，提着重物，或者在高处拿东西之类的。这些都是孕妈妈不能做的，会伤害孕妈妈的腰部，让孕妈妈更加容易腰酸。

2，孕期适量的运动

不要认为怀孕了就只能乖乖待在家里安胎，也不要觉得孕妈妈是不适宜运动的，其实适度的活动对孕妈妈是很有必要。当然，孕妇在没有专业人士的知道下最好的运动也是散步而已，尽量在每天是饭前或者饭后抽出半个小时或者一个小时的时间到外面走走，这种运动能伸展筋骨，能缓解孕妈妈腰痛。

3，良好的睡姿

睡觉的时候我们一般都是仰卧的姿势，孕妇也是同样的，但是这样的姿势会让体内的胎儿影响到孕妈妈的子宫，压迫心脏，身体的器官也会受到挤压，让腰痛更加的明显。所以孕妇可以在躺着的时候先弯曲双腿支撑起盆骨，然后选择一个你觉得舒服的睡姿尽量朝左侧睡。只有这样才能缓解对子宫的压迫，让身体的器官不受到影响，从而缓解腰痛的症状。而且这样的睡姿还能改正孕期胎位不正的难题哦，是不是很好。

4，腰部按摩

孕妈妈的腰部按摩当然不是针灸理疗之类的，实际上这个方法是最简单的，直接让老公或者家属们两手握拳，在腰部四周按摩滚动，反复进行，这样可以减轻腰背酸痛。也可以在在腰椎正中由上而下的推搓，感觉到腰部发热就行了，长期进行对缓解腰痛很有效果的。

结尾：上面就是小编对缓解怀孕腰痛的几个方法，希望对孕妇有用，最后小编要提醒一下各位，孕妇们不要长期坐着一个姿势不变动，最好是要多活动活动，这样才能避免腰部肌肉的损伤。