产后如何恢复好身材,产后怎样恢复身材?
很多新妈妈生完宝宝后,都会为身材而苦恼,孕期为了宝宝敞开肚皮吃,产后不能拿宝宝来当不在乎身材的借口了,这可怎么办?不用担心,下面母婴小编教你产后怎样恢复身材的产后恢复方法,一起来看看吧!
产后怎样恢复身材一、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,增进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,增进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。
产后怎样恢复身材二、调整心态保持愉悦
产后减肥心情一定要放松放松再放松,千万不要因为baby的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易增进腹部脂肪贮存的物质。减重计划应该在产后4~6周(看身体复原情况而定)
开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。
产后怎样恢复身材三、母乳喂养
母乳喂养是可以帮助减肥的,每次哺乳的时候,都会消耗大量的热量来分泌乳汁,而且母乳喂养还能帮助子宫收缩,带动整个身体的恢复。
产后怎样恢复好身材四、保持运动
休闲在家带宝宝的妈妈们,要想早日的塑身成功,那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会,站立的时候不要光站立,可以做一些紧缩臀部的动作,而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候,任何一件小事情都可以让自己运动起来,这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。
产后怎样恢复身材五、收腹衣
产后塑身,收腹很关键。产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重。所以这时候必须用收腹产品,可以收缩腹部,防止内脏下垂。个人建议买好一点的收腹衣。有的姐妹认为没必要买任何产后收腹,生了孩子都会瘦的。那你就大错特错了。生了孩子是会瘦一些,但是肚子却回不去了,而且现在好多中年女性全身都瘦但是肚子特别大,就是因为产后没有收腹。我用的是收腹衣。上衣和裤子双重收腹,效果很好,穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始穿了一星期 肚子就收回去很多,于是整个月子都在坚持,出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特别紧。
关于产后怎样恢复身材的产后恢复方法就讲到这里了。产后恢复要抓紧哦!
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