孕妇能空腹喝牛奶吗,孕妈妈空腹喝牛奶好吗
牛奶是最营养的饮品,孕妈妈多喝牛奶对自身和宝宝都有好处,但某些不良习惯,可能会让牛奶的营养功效大打折扣。孕妈妈空腹喝牛奶好吗?
1.空腹喝牛奶不好!
影响营养的全面吸收。由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
理想的早餐,应是蛋白质、高热量的饮食,数量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
2.可能出现腹痛、腹泻等症状。
因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。
无论是孕妈妈还是普通人,空腹喝牛奶都是不可取的,如果非要在早上喝,记得配上面包等主食哦~
天气渐凉,很多人喜欢将牛奶煮沸了喝。但专家评:酸奶切忌加热。超高温灭菌奶和巴氏灭菌奶都无需加热煮沸喝,如有人喝冷牛奶会惹起肚子不适,可略微加加温即可。
另外,也不少人喜欢将牛奶煮开后,放凉饮用,将其视同普通的饮料、果汁,这样固然省事了,但空腹饮奶却易使牛奶在胃肠中停留时间过短,过快地进入排泄系统,从而影响营养成份的全面吸收。饮牛奶时最好吃点点心,如面包、饼干之类,以利延长其在消化系统内停留的时间。
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