怀孕三个月吃什么好,怀孕3个月注意事项

怀孕前三个月是受精卵着床，胚胎发育的重要时期，一不当心就会流产，所以这段时期孕妈妈各项事情都必须要注意。

1、产检

在第6-7周的时候，孕妈妈需要去医院做第一次产检，检查胚胎的发育情况，胎心胎芽是否正常。并在医院建立档案。此后，孕妈妈都应按时去医院做产检，及时了解胎儿生长发育情况。

2、饮食清淡

在这三个月内，很多孕妈妈会出现不同的程度的孕吐，吃了东西怕吐，不吃又怕胎儿没营养，很是让孕妈妈头疼。此时，孕妈妈应以清淡、易消化食物为主，禁吃生冷、辛辣食物，少吃油腻、油炸等食物，多吃新鲜水果蔬菜，可选择少吃多餐，及时补充营养。

3、叶酸

怀孕前三个月是胎儿脑细胞和神经系统发育阶段，需要孕妈及时补充叶酸，按医嘱或说明书上服用，不可贪多，以免过犹不及。

4、休息

在怀孕前三个月，孕妈妈很容易出现疲劳、乏力、头晕等症状，所以孕妈妈每晚必须要保证8小时高质量睡眠，中午可以休息半小时到一小时，这样才能保证每天精神好。

5、节制房事

孕前三个月，胎儿发育还不稳定，所以夫妻最好不要同房，以免造成让自己后悔的事情。准爸爸一定要克制住了。

6、适量运动

怀孕期间不建议孕妈妈完全躺在家里休息，适量的运动还是必要的，比如饭后散散步、做些简单孕妈妈操。但是像出远门或人口密集的公共场合就最好不要去，还有不要提重物。

7、个人卫生

怀孕期间要勤洗澡，勤换内衣内裤，以免滋生细菌。要开始穿着宽松衣物，不要压迫到肚子。爱美的你，可最好不要穿高跟鞋及化浓妆了，基础的脸部护理还是可以要的。

8、自我调节

怀孕后，孕妈妈的内心压力可能会变大，情绪不稳，容易伤感。此时，准爸要帮助孕妈妈调节心理情绪，保持平和的心态及愉悦的心情，心情靓丽对胎儿和孕妈妈本身都是有利的。

9、防辐射

生活中的辐射无处不在，电磁炉、电脑、冰箱、电视、手机、打印机等工作时都会产生辐射，而孕妈妈若长期置于这种坏境中，很容易受到辐射的影响，可能会危及到胎儿的健康发育。所以孕妈妈最好远离这些辐射环境，有条件的话，可以买件防辐射服穿。而且现在处于冬日，孕妈妈最好少用电热毯和取暖器。