孕期保持睡眠好的小技巧
为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”:
第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。
第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。
第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。
第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。
除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,专家说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。
专家说,腿疼可能由缺铁造成,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。
 
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