孕期卫生，注重11个细节
准妈妈在孕期的一举一动可能都会影响着肚子里的宝宝哦，所以在怀孕期间一定要养成良好的卫生习惯，可不能让小宝宝们因为准妈妈的卫生问题而遭遇什么不测，同时，良好的卫生习惯也能让准妈妈们强健体质，保持身心愉快。下面就让我们来看一下怀孕期间有哪些卫生细节需要准妈妈注意的!
一、饮食卫生
妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。
二、大便、小便
大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。
小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。
三、乳房卫生
乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。
妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头，以防哺乳时发生乳头裂伤，继而引起乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。
四、孕期指甲卫生：
孕期准妈妈的孕激素会刺激指甲生长的速度，然而新生的指甲由于比较软，因此断裂的几率也比平常要高。所以准妈妈要注意孕期的指甲保养。
健康指甲标准
健康的准妈妈的指甲应平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或末端向上翘起现象，外观呈美丽的粉红色。
日常护理
1. 勤剪指甲;
2. 避免擦指甲油;
3. 不使用含酞酸酯的化妆品;
4. 睡前涂一些保湿防护乳液，来保证手部肌肤与指甲的组织;
5. 做家务时戴好手套，以免手指沾到刺激性强的清洁剂;
6. 均衡营养。
五、穿衣
以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带，以免影响胎儿活动。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。
六、洗澡
怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。
洗澡时间和次数
洗澡时间一定要适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。每次洗澡时间不宜过长。
洗澡的次数根据准妈妈的皮肤代谢决定，夏天也可以每天洗两次。一般来说3～4天洗一次，有条件的话最好每天洗一次。
注意事项
1.禁止盆浴;
2.洗澡时间控制在20分钟内;
3.浴室内应设置扶手，防止滑到;
4.浴室地板铺上防滑垫;
5.水温适当，不宜过冷或过热，一般在摄氏37～42度之间;
6.沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳;
7.浴室注意通风;
8.家人随时可以进浴室，以防不测;
9.孕晚期需坐在有靠背的椅子上淋浴，以免跌倒;
10.洗完澡应立即擦干头发和身体，谨防感冒;
小贴士：准妈妈洗澡时还可以听听音乐，使用香薰(不过要注意味道的选择)，以及配合按摩，这样可以放松情绪，保持快乐心境。
七、口腔卫生：
准妈妈在怀孕时口腔会变得敏感，刷牙也成了一种负担，因此不能忽略口腔卫生。据有关调查，妊娠期为牙病高发期，发病率高达80%以上。
准妈妈在准备怀孕前，即使牙齿不疼不肿，也应做一次全面的口腔检查，有问题应及早治疗。孕期也要做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。
孕期治疗牙病要选对时间，孕早期治疗容易引发流产，孕晚期胎儿发育进入关键时期，许多药物以及麻醉不能使用，所以最佳治疗时间是孕中期。
日常护理
每天至少用软毛牙刷彻底刷牙两次，勤漱口，勤喝水。
当嘴巴出现怪味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。
八、私密处卫生
阴部环境
女性外阴上皮细胞中存在糖元，正常生理状态下寄生有乳酸杆菌，使阴部PH值呈现4～5.5的弱酸性环境。这样可以有效防御病原微生物的入侵，犹如一道抵御病菌入侵的天然屏障。
而肥皂及某些清洗剂均属碱性，会与女性阴部的弱酸性环境发生中和，所以不能使用。
孕期注意
孕期因白带增多，特别容易感染病菌，每天应用温水清洗数次。另外要天天更换内裤(建议穿棉质内裤)，洗净内裤要在日光下晾晒。
没有医生的指示不要清洗阴道，如果有异样白带(量多且有臭味)应尽早就医。
清洗顺序
先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。
小贴士：洗好澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部干爽后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒。
清洁液
可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用清水(温水)即可。
九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。
十、劳动和休息及运动：怀孕期间必须保证充足的睡眠和规律的生活。室内要保持空气新鲜、流通。健康的孕妇可以照常参加日常工作。但要避免参加重体力工作或劳动，避免接触有害物质，以免引起流产、早产或胎盘早期剥离。孕7个月后要增加工间休息，不上夜班，预产期前2周开始休息。农村妇女安排劳动时应注意调轻不调重。
适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。
十一、孕妇居住环境卫生：孕妇的卧室，要布置得宁静淡雅、大方而又庄重，不可零乱，需常开窗，保证充足的日照时间，保持室内空气的流通和新鲜。怀孕期间，切不可在卧室内抽烟。因为吸烟时，有20%烟雾被吸烟者吸入体内，还有50%随着呼出的烟雾弥散于空气中，成为“冷烟雾”。这种冷烟雾被不吸烟的孕妇吸入，会使胎儿在宫内发生营养不良或发育迟缓。统计证明，这样的胎儿，围产期死亡率比正常胎儿高8～10倍，早产率比正常胎儿高2倍;出生后的婴儿往往有程度不等的大脑功能失调。
孕期卫生：三要三不要
三要：
1、淋浴为好
怀孕期间每天沐浴，以淋浴为好。穿棉质内裤，以防阴道受感染。
2、认真刷牙
怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、出牙血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏及早修补，看牙医的时候一定要先告诉他，你已经怀孕。
3、保护初乳
怀孕最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时候，要用有足够承托力的内衣，也不要紧压乳头。如果准妈妈预备用母乳哺乳，而乳头是凹陷的，每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做。或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。
三不要：
1、不要用力擦洗乳头
否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。
2、不要按摩乳房
有研究显示，产前作乳房按摩，有可能成为早产原因之一。
3、不需使用润肤乳
在28周-36周，初乳出现后准妈咪在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。
