怀孕必知的七个新发现(2)

发现3.抑郁症在孕期和产后发生的机率相同

英格兰布里斯托大学最近通过对9000位孕妈妈的调查，发现差不多有近1/10的人受到孕期抑郁症的困扰。

“由于孕期的很多反应和抑郁症的症状很相似，所以不太好分辨是否为孕期抑郁症。”参与这项调查的精神病学研究专家，美国纽约哥伦比亚大学的Deboraha Deliyannides博士这样说。在孕期，嗜睡(一种睡眠模式的改变)，胃口大增或者没有食欲等普通抑郁症的表现会常常发生，情绪变化可能更为明显，Deliyannides博士提醒，如果一位孕妈妈情绪低落而且保持持续低落的状态，就应该引起注意了。

虽未经证实，但孕期抑郁症一般会增加产后抑郁症发生的危险性。所以，如果孕妈妈怀疑自己的情绪总是低落却又找不到原因，最好去咨询医生。某些抗抑郁症的药物是可以在怀孕期间服用的。Deliyannides博士还建议，家人或朋友可以帮助孕妈妈改善睡眠、一起制作丰盛可口的食物或者一起去散步，这些都会对症状不是十分严重的孕妈妈的抑郁情绪有缓解作用。

发现4. 孕妈妈每天30分钟锻炼，安全且可保身体健康

以前，医生一般会建议健康的孕妈妈每周可以锻炼3～4次。

今年年初，位于华盛顿的美国妇产科医师学会发表了最新的关于孕妈妈锻炼的建议，鼓励那些没有任何高危症状的孕妈妈每天至少适度锻炼30分钟，即使不能做到每天锻炼，也要尽量每周多锻炼几次。

适度锻炼的内容包含散步、游泳、室内脚踏自行车等。圣路易大学医学院妇产科教授Raul Artal博士也提出了自己的看法：“与之前人们普遍认定的锻炼项目相比，最近的研究证实女性在怀孕期间完全可以进行更广泛的体育运动。”Artal博士说，“在开始锻炼之前，一定要先征求医生的意见，如果医生觉得可以，即使在孕前从不进行锻炼的孕妈妈也可以在怀孕时开始锻炼。”他觉得，“体育锻炼不但可以在身体上和精神上给孕妈妈带来益处，同时也有助于胎儿的发育。”研究还发现锻炼还可以预防孕期糖尿病。但孕妈妈在运动时应该避免那些容易摔倒或者容易对腹部产生危害的运动，如篮球、足球、滑雪以及骑马等。