过犹不及 孕期体重增长怎样控制

怀了宝宝，孕妈就像慢慢被吹大的气球，从原先的窈窕淑女变成了大肚婆。尽管如此，为了胎儿的健康，孕妈妈们也要在在孕期补充足够的营养。但过犹不及，孕期不是没有限制的盲目乱补，孕期体重的增加有一定标准的。

一、孕期体重标准，孕妈你知道吗？

孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。如果孕妈妈孕育的是单胎，体重不足（BMI《18.4）、正常（18.5《24.9）、超重（2530）者，此类型孕妈妈的体重增加范围分别为 12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。

其中，孕早期，体重增长0.5—2公斤比较合适，到了孕中晚期，体重不足、正 常、超重、肥胖每周的适合体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。

而对于孕育的是多胎（双胞胎、三胞胎）的孕妈妈来 说，体重正常的孕妈妈在孕期体重可增加17—25公斤，而体重不足的人则需要不少于此;超重的孕妈妈体重可增加范围14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

孕期体重增加过多或过少对胎宝贝都是不利的，要在保证所需营养的基础上保持正常的体重范围，也是为了生产顺利。

二、怀孕女性怎样控制自己的体重？

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妈妈着急，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，怎样控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妈妈应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。