怀孕期间营养补充如何搭配，怀孕期间营养补充怎么补(2)

特别需要提出的是，孕妈咪要尽可能保证动物食物的摄入，因为无论是氨基酸构成还是生物利用率，动物蛋白质都远远高于植物蛋白，是胎宝贝大脑健康发育的重要保障。

怀孕期间营养补充怎么补

早孕期是胎儿神经管分化形成的一个重要时期，因此孕妇注意多摄入富含叶酸的食物以补充叶酸。早孕平衡膳食的特点是清淡少油、少食多餐，多摄入一些富含碳水化合物的食物及富含叶酸的水果和蔬菜。

胎儿生长发育到两到三周的时候，血液循环系统开始建立，甲状腺、肾、眼睛、耳朵都已经开始形成。他所需要的营养是均衡的营养就可以。长到4-5周的时候，他的四肢开始发育，脑部、脊髓、口腔、消化道都开始形成，他的脑神经开始出现，肌肉中的神经也开始分布，这个时候他所需要的营养素是钙、铁、铜、维生素A、脂肪、蛋白质，还有维生素D;

这些营养素在食物中的来源就是鱼、蛋、奶、动物的肝脏，脂肪、鱼肝油和红黄绿色的蔬菜。胎儿长到6-7周的时候，骨架开始形成，肌肉开始发育，口、鼻在发育发展，气管和支气管开始出现了，他的性器官分化出来，这个时候宝宝生长发育最需要的营养素是钙、磷、镁、铜、铁、维生素D、维生素A、维生素B族的食物，营养素。