怀孕期间可以做的运动有哪些,孕期能做的运动
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的,但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇.请你先向医护人员咨询一下。
怀孕期间可以做的运动有哪些
孕妇在平时需要做些适量的运动,但是很多运动都会对胎儿产生不好的影响,所以孕妇运动时一定要选择适合自己的运动方式。主要有:一、孕妇可以在家里面做瑜伽运动,家里面的空间比较小,适合做瑜伽运动,瑜伽可以增强孕妇身体的抵抗力,对于以后生产时很有帮助,让生产时更加顺利。二、孕妇可以适量进行散步,无论是家里还是户外都非常适合,在户外运动时可以呼吸新鲜的空气,对身体很有好处,但在散步时行走速度不要过快,更不要着急。第三、孕妇可以做扭动盆骨的动作,起到锻炼孕妇盆骨的目的,有利于日后的生产。在做运动时要注意运动程度,不要做剧烈运动,更加不要过于着急,不然很容易对腹中的胎儿造成影响。
孕期能做的运动
1、一般推荐孕妇散步,不建议做更剧烈的运动,尤其在孕早期;孕早期胚胎刚刚种植,还不牢靠,如果做剧烈运动,比如短跑、田径,会增加流产危险;
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