怀孕期间的钙量怎么补，怀孕期间怎么补充钙量

孕妇在中后孕期的钙需求量会适当增加,一般为1000mg,可通过口服的含有叶酸的多种维生素中含有钙,可以在一定程度上补钙.

怀孕期间的钙量怎么补

大夫建议：孕期每天至少要摄入1000mg的钙质。

这些钙质可以从食物中获取，也可以从钙补充剂获取，一些食物例如牛奶、蛋类、豆制品，含钙量都很高。

减少摄入影响钙质吸收的物质绿叶蔬菜和一些水果里都含有草酸，其中例如菠菜含草酸量是比较大的。草酸会和钙质发生反应形成草酸钙，从而影响钙质的吸收。

草酸是一种极易溶于水的物质，每次做菜的时候要先进行焯水，这样就可以去掉大部分的草酸了。

怀孕期间怎么补充钙量

《中国居民膳食指南》中建议妊娠期膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1000mg。