怀孕期间缺钙吃什么，孕期缺钙咋补充

缺钙怀孕对大人和孩子都不好.建议孕期多喝牛奶,一天最少两杯,其中一杯可以是酸乳.还可以多喝鱼汤、排骨汤,最好是大棒骨。

怀孕期间缺钙吃什么

孕妇假如发生缺钙的现象，要尽早做补钙处理，无论是食补还有药补，都有助于孕妇吸收钙元素，而没副作用。

在不同的妊娠时期，每天所需要的钙不同，孕早期每天需要补钙600～800mg，孕晚期为每天1000～1200mg。除了食物外，在孕中晚期一般都要口服钙片来满足每天需要。因为胎儿的骨骼生长发育需要储蓄钙约30g。这种储蓄钙都是由母体提供。建议缺钙的孕妇日常要多食用一些含钙充足食品，像是芝麻、牛奶等。牛奶是人体钙的最佳来源。每100ml奶里，含钙约100mg。每天推荐牛奶量不超过1升。在补钙期间，还要补充饮食里维生素D的摄取，建议孕妇到户外晒太阳，让皮肤在紫外线作用下生成维生素D，促进体内钙的吸收。如果只是通过饮食和晒太阳无法全部满足孕期补钙的要求，应该在医生指导下口服钙剂，来辅助性进补钙质。需要注意的是，孕妇要降低对草酸的摄取，草酸不利于钙质的汲取。