怀孕期间缺钙吃什么,孕期缺钙咋补充(2)
怀孕期间缺钙咋补充
1、奶类与奶制品:牛、牛奶以及婴儿奶粉、奶酪、酸牛奶、炼奶。
2、豆类食品与豆类食品:大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮等。
3、海鲜产品:草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、海带丝、海菜、海蛎子、海叁等。
4、肉类食品与蛋品:牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、猪肉松等。
5、蔬菜:莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。
6、新鲜水果与干果类:青柠檬、枇杷果、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。