孕期怎么正常增重，孕期如何增重

怀孕期间怎么正常增重

孕期体重增加并非是匀速的。孕早期胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素的需求也无明显变化，应维持孕前平衡膳食。对于正常体重者，在妊娠的前三个月中，体重一般不增加，或者略有增加，有很多孕妇由于早孕反应严重，在早孕期甚至体重还有下降，也不必担心。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受影响，宜采取少吃多餐的办法，选择清淡或者适口的膳食，其中尤其要保证摄入必要量的碳水化合物的食物，预防能量缺乏导致的酮血症对胎儿神经系统的损伤。不少孕妇在过了妊娠反应阶段后，食欲好转就开始大量进食，似为弥补在前期的不足，这也是错误的，胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收了，造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。

怀孕期间如何增重

一般孕期体重增长在20到30斤左右，中位数在25斤左右。如果体重增长高于标准，认为过多。增长过多常见，往往与现在生活条件好，进食过多相关，尤其是吃甜食、水果过多相关。