孕期要多吃什么蔬菜，孕期要吃啥蔬菜

孕期要多吃什么蔬菜，孕期要吃啥蔬菜 　　怀孕要多吃新鲜应季的蔬菜,蔬菜的种类越多越好,因为不同的蔬菜含有的维生素和微量元素是不同的. 　　孕期要多吃什么蔬菜 　　怀孕的初期可以吃各种各样的蔬菜，对孕妇都是很好的，比如说生菜、芦笋、胡萝卜、茄子、西兰花、西红柿、黄花菜、黄瓜、南瓜、卷心菜。尤其是绿叶蔬菜可以多吃。但是不能吃苦瓜、丝瓜、马兰头、马齿苋、慈姑。除此之外可以适当吃点水果，比如苹果、香蕉、柠檬、草莓、梨、柚子、葡萄、葡萄柚。不能吃山楂、木瓜、桂圆。饮食均衡，有营养就可以了。 　　孕期要吃啥蔬菜 　　适合孕妇吃的蔬菜种类比较多，包括菠菜，油菜，油麦菜，西兰花，胡萝卜，大白菜，西红柿，南瓜，黄瓜，土豆，莴笋。 　　但值得注意的是，一定要吃应季的蔬菜，最好是洗净蔬菜上面的残存农药去皮以后炒熟吃最安全，孕期饮食一定要均衡营养，荤素科学合理搭配，不要只吃蔬菜蛋白质类的也要补足，多吃含蛋白质类的食物，如鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛奶等，提高自身免疫力，还能够有效的促进胎儿的生长发育。总之，怀孕期间可以吃的蔬菜有很多，孕期饮食一定要多样化，不要吃生冷辛辣刺激类的食物。