婴幼儿睡眠咨询师小土大橙子解答孕期睡眠那些事
婴幼儿睡眠咨询师小土大橙子解答孕期睡眠那些事
准妈妈是否感觉孕期比平时睡得差?大概有80%的孕妇,尤其孕晚期的准妈妈,会觉得比孕前睡得差,还伴随夜醒、早醒等困扰。
关于孕晚期睡眠变差,有一个有意思的解释是,为了提前适应照顾新生儿时期的频繁起夜。
家长问:有哪些方法能帮我在孕期睡得好一些?
小土答:可以尝试以下方式:
★★ 每天锻炼至少30分钟,白天多喝水晚上少喝、睡前按摩放松、左侧卧位睡等。
★★ 将孕妇枕夹在两腿之间同时支撑背部。
★★ 夜间如厕时尽量保持灯光幽暗,避免强光驱散睡意。
★★ 辗转难眠时,别太焦虑,不妨起来轻微活动一下再睡。
家长问:我宝宝睡得不好,是因为我孕期没睡好吗?
小土答:我也曾听说过这样的说法:“婴儿睡觉不好,是因为妈妈孕期熬夜的结果,睡眠好的宝宝都是母亲孕期早睡的。”
我做过的一个调查(共有110位网友的有效留言),结果虽然不精确,但却基本回答了这个疑问,也就是孕期母亲的作息和宝宝的睡眠好坏没有必然因果联系。不过 胎儿能感知到母体的压力水平,睡得多可以帮助降低压力水平,希望孕妈妈还是尽量 保证充足休息。
有位双胞胎的妈妈,说两个孩子一个睡得好另一个睡得不好,可见是否能睡得好 真是个成因复杂的问题。先天因素是一部分,后天的养育和习惯的培养也很重要。准 妈妈如果睡不好也不要焦虑,不用担心给宝宝带来影响,事情的因果联系没有那么明确,放松心情反而可能带来意外之喜。
日盼夜盼总算等到了“卸货”,有了新的身份——爸爸、妈妈。
很多新妈妈都感觉新生儿的睡眠和孕期时自己的想象差很多,但根据笔者的调查后统计,在500多人的投票中,有高达68%的人孕期没有接触过婴幼儿睡眠知识,被现实难住了,即便是已经有准备的18%被调查者,也仍觉得实践起来并非易事,从投票结果看遇到天使宝宝的概率也不大。
如果你是一位准妈妈,祝福你能够成为那幸运的1%。希望准妈妈在孕期就有所准备,不会遇到困难才措手不及。
怀孕期频道更多内容
更多
- 怀孕了就要一直多吃、吃好?
- 充足的体液才可以让宝宝健康发育
- 准妈妈能吃龙葵吗?
- 准妈妈孕期滋补首选
- 准妈妈喝奶茶的危害
- 如何去除宝宝的“胎毒”
- 孕妇可以食用胡椒吗?
- 准妈妈上火应该怎样进行饮食处理?
- 怀孕期间有助胎儿发育的食品
- 怀孕期间补碘 宝宝智商更高
- 7大营养来助力 让宝宝更加健康
- 补水学问大 准妈妈可以遵循下列法则
- 过犹不及,孕期营养不要过度
- 枸杞保健效用多,准妈妈食用要小心
- 6个饮食谬论 准妈妈不要随便相信
- 孕期饮食应该这样吃
- 准妈妈错误的饮食观,你是不是也这样?
- 怀孕时吃什么食物会引起过敏
- 准妈妈要怎么喝水
- 做月子的时候应该吃的食物
- 哪些美食准妈妈是能够吃的?
- 准妈妈不要太补了,这样反而有危害
- 为了宝宝好 孕期10类食物不要吃
- 准妈妈晚上喝牛奶是有否益处