孕期三阶段怎么样运动可帮助顺产

　　很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法专家认为不可取：“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”

　　散步和孕妇瑜伽有益顺产

　　有什么运动能帮助孕妇顺产？有专家说：“最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。对于孕妇来说，这两种运动的强度很合适。”值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。

孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；

孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；

孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。特别提醒：孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。