孕期什么时候补充DHA比较好？

　孕中晚期(孕20周后)—出生后6个月为宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。期间补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

　建议每天DHA的摄入量：

　婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

　早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg

　孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

　健康人：每天至少摄入DHA220mg

　如何选择DHA？

　1.看包装上的标志

　注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。这些标志很重要，如果有这些标志，首先就可以确认这个产品是经过国家有关部门审批和认可的。

　2.看包装上的产品制造商

　消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批，查询结果(审批认可的制造商的名称)和包装上印刷的制造商名称是否相同。

　3.看包装上的产品说明书

　一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，如果想购买改善记忆的DHA类产品，首先该产品包装上印刷的保健作用必须是改善记忆，其次应该看看该产品的DHA含量是否达到50%以上，DHA和EPA含量配比怎样，是否含有维生素E。

　4、在品牌的选择上面

　最好选用有质量保证的正规品牌厂家生产的产品，关于品牌方面，小编列出一些品牌仅供大家参考(不分先后)

　1.纽曼思DHA(源自美国，金纽曼思(上海)食品有限公司)

　2.童之梦DHA(新西兰原装进口，杭州童伴贸易有限公司)

　3.乐佳善优DHA(美国进口，迪拜尔特控股(北京)有限公司)

　4.纽瑞滋DHA(新西兰进口，上海纽瑞滋乳品有限公司)

　5.智灵通DHA(中国大陆，和黄健宝保健品有限公司)

　6.金奇仕DHA(美国进口，广州金奇仕贸易有限公司)

　7.惠氏DHA(美国进口，美国惠氏公司)

　哪些食物可以健脑？

　肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质;

　蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑;

　鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅;

　大豆：含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品;

　木耳：含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用;

　海带：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的;

　牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸;

　香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃可降血压。