孕妇如何掌握控制体重

   总是有孕妈咪抱怨，怀宝宝的时候体重掌握不好，不是偏胖就是偏瘦，其实这些问题，在备孕的时候如果采取措施，掌握自己的BMI指数，都是可以得到解决的。

  认识BMI(Body Mass Index)指数

   体质指数(BMI-Index)是评估体重与身高比例的参考指数

   根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

    BMI=体重(千克)/身高(米)²

   例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

   孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。