孕妇经常腿抽筋怎么办

　　腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕期都要面对的问题,其症状往往是在睡梦中,因小腿抽筋而痛醒。引发抽筋的原因很多,但只要改善日常生活习惯,如多补充钙质、睡前按摩脚部等,就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象。

　　准妈妈腿抽筋预示缺钙

　　人体表现出的一些不自觉的小动作,其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现,抽筋的现象很有可能在预示准妈妈体内缺钙。

　　正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,宿州西苑医院妇产专家建议孕妈妈每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

　　宿州西苑医院专家说到怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,也会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

　　除此外,寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

　　1.增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶,同时应该经常补充一些钙剂,这样才能较好地防止抽筋。

　　2.按医嘱服用钙片。口服补充钙剂有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充。

　　3.当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　4.睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

　　5.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　　专家教你小妙招:生姜泡脚

　　把生姜切片加水煮开,待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,有效帮助准妈妈平气安神,欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶,水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉,使腿部产生其他疾病。