孕妇睡觉的姿态图片,孕妈妈睡觉注意事项及正确姿态

睡眠对于每个人都是非常重要的，孕妈们就更不用说了，可以不要以为睡觉是一件很简单的事，孕妈们不仅平时要注意很多，连睡觉的注意事项都有哦，睡眠时间、正确的睡姿，不要嫌麻烦哦，充足的睡眠对孕妈及宝宝都是有好处的，那么孕妈妈睡觉注意事项有哪些？孕妈妈睡觉的正确姿态是什么呢？

孕妈妈睡觉注意事项

1、枕头

又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。

2、心情

怀孕之初，很多未来的孕妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。

3、补水

怀孕期间尿频是每个孕妈妈都会遇到的问题，特别是睡觉的时候半夜都要起床好几次，所以孕妈妈在入睡前一定要控制喝水量，这样可以减少起床的次数。补水最好是放在白天的时候哦。

还要提醒孕妈妈的是睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。

4、睡眠姿势

在孕期的每个阶段，随着胎儿的成长孕妈妈的睡姿也要适度调整，临产前如果孕妈妈采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妈妈患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妈妈身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。

孕妈妈睡觉的正确姿态

1、孕早期

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妈妈睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准，孕妈妈仰卧、侧卧都是可以的，只要自己认为舒适即可，不过趴睡是不被允许的哦！

2、孕中期

怀孕中期以后，孕妈妈的肚子越来越大，这时候仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

3、孕晚期

到了孕晚期孕妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妈妈腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妈妈的睡觉舒适合采用侧卧的睡姿进行睡眠，其中以左侧卧的姿势是最好的！一些孕妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

孕妈们想要睡好觉床上用品的选择也很重要哦，床铺最好是选择木板床，铺上较厚的棉絮，被褥选择全棉的最佳哦，为了防止蚊子叮咬，蚊帐也不能少。