国庆不出游 孕妈妈宅家指南分享
法定假期,外面人山人海,说不定下一秒就风吹雨打了,所以待家里多好,舒适温馨的港湾,啊~
因此,贴心的我们,随即为各位孕妈妈们双手奉上宅家葛优躺完美攻略,请收好。
宅家里必备的是什么?
孕妈妈们大声说出来!
当然是零食啊。
唥蝛能吃零食么?
Of course!
但是得选择性的吃,吃点红枣、核桃这种肯定不会有人拦你,但要是直接开包辣条,那就说不过去了哦。
辛辣、油炸、膨化等零食还是少吃为妙,不仅会发胖,也会阻碍其他营养物质的吸收。吃之前记得看看保质期,放了很久还没开封的零食尽量别吃。
海苔
不仅热量低,纤维含量高,还含有各种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡。
但孕妈们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其是有高血压或水肿的准妈们,更应该严格限制钠的摄入。
酸奶
酸奶里含益生菌,富含蛋白质,容易被消化吸收,能帮助孕妈们调理肠胃。
葵瓜子
与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不含胆固醇,简直惹人疼爱到不要不要的。同时,它还含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素能防止贫血情况发生。
所以,孕妈妈们,吃“瓜”的群众做起来。
吃饱看够得干嘛?
孕妈妈们大声说出来!
当然是睡觉啊。
无论是小眯一会,还是直接一觉天亮,工欲善其事必先利其器,关于睡好觉的前期准备还是得做好。
睡姿得正确
正常来说,由于左侧为心房,所以大家右侧躺睡是最好的,因为这样可以减少对心脏的压力。
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