孕妈国庆假期出游4大注意事项(3)
怀孕会使血液循环的阻力增大,容易出现血栓(形成血凝块)和静脉曲张(静脉异常肿大)。旅途中一坐几个小时又进一步增加了你得血栓的可能。所以不要长时间地坐着不动,你可以每过一个小时在飞机或火车的过道里来回走动一下,每半个小时做些简单的伸展运动,增进血液循环。这里有一些简单的动作,希望你在旅途中可以实践一下:坐着或站着都可以,伸出腿,先屈起脚背,然后轻柔地伸直脚背,重复这个动作,有助于伸展你的小腿肌肉。坐着的时候,也可以转转踝关节或动动脚趾。如果你容易发生静脉曲张,可以穿上孕妈妈专用护腿长袜,这种长袜可以适当地压迫静脉,使你的血液流动通畅,缓解腿部的肿胀和疼痛。
对于旅途中的孕妈妈来说,选择一双舒服的鞋非常重要。好的鞋,底面应该适宜你的脚形,不会引起脚部疼痛,鞋底稍厚并可以防滑,能很好地支撑你日益增加的体重。旅途中,你还可以多带一双鞋,给你的脚换换环境。另外,还可以带上一些创可贴,因为哪怕是拖鞋也可能会磨脚。
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