孕妈妈如何增强抵抗力 孕妈妈增强抵抗力策略

饮食注意

1.蛋白质补充。想要提高孕妈妈的自身免疫调节能力，孕妈妈们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺少，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。因此，怀孕后适度补充蛋白质吧。

2.维生素补充。在提高免疫能力方面，自然不能缺乏维生素。不同种类的维生素能够保证孕妈妈不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妈妈自身的免疫功能。除了维生素之外，叶酸也是孕妈妈以及胎儿所需要的营养。

3.钙和铁元素补充。在微量元素中，孕妈妈们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妈妈的免疫系统。孕妈妈们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，铁元素能够缓解孕妈妈的贫血问题，能够防止孕妈妈在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妈妈们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面，除了食用红枣等含铁高的食物，还可以口服铁剂。

4.补水和食用蔬果。在选择食物的时候，我们建议孕妈妈们需要补充足够的水分，人体的机能运作还是需要水的参与，水能够增进身体内部的循环，能够增进自身的新陈代谢，将有害物质排出。想要提高免疫能力，还是需要补充足够的水分。除了补水之外，还需要食用蔬果。新鲜营养的的蔬果能够更全面补充孕妈妈所需的物质。

生活调整

孕妈妈们想要提高自身的抵抗能力，除了需要从自身的饮食上开始调整外，我们还是需要注意自身生活环境的调整，这一点也是非常关键的。

1.注意房间通风。秋冬日节，风比较大，很多人会将房间内的房屋紧闭，然而这很可能会导致房间内部的空气质量变差，孕妈妈要是长期待在这样的空间里，容易生病。为了预防生病，孕妈妈们需要时常清扫家里的卫生，要常开窗户，保证室内的空气流通，尽量不要残留卫生死角。孕妈妈也要常换洗被单，让自己更拥有更好的睡眠环境。