做月子能吃什么

女人坐月子，讲究颇多。传统习俗觉得月子坐不好会落下“月子病”，那么怎么“坐月子”才是科学的呢？今天，宇辰妈妈为大家科普一下坐月子饮食上的注意事项：坐月子该怎么吃，吃什么食物好？

“坐月子”饮食原则

如今，我们讲究科学坐月子，月子期间不仅要饮食均衡，更要结合产妇身体特点，合理安排月子饮食。产妇的饮食要注意以下原则：

1. 食物要松软、可口，易消化、吸收。

2. 少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3. 要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜。

4. 不宜食生、冷、硬的食物。

5. 不宜快速进补，以免得不偿失。

宇辰妈妈关爱提醒：传统坐月子中，产妇只可以吃小米粥鸡蛋，有的人甚至不吃盐，这样是不对的。由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食物或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适度加餐。因此，“坐月子”的时候就别只给吃小米粥和鸡蛋了。

坐月子吃水果时要注意什么？

有老人说，月子期间是不可以吃水果的，这是错误的认知。水果可以增进消化，防止便秘。产妇月子期间能吃些香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等。只要注意不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此，最好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。吃的水果不要太凉，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。