怀孕期间心情不好有影响吗,孕妇心情不好怎么调节(2)
孕妇出现心情不好,如果说不是特别严重,首先,应该积极的进行自我调节,规律作息,适当的和人宣泄情绪,积极的和人沟通,培养一些爱好,比如说养花养草,饲养一些安全的宠物等等。
另外,还可以寻求心理医生的帮助,在心理医生的指导下,应用放松疗法,或者是进行自我催眠方法,患者往往可以采用松弛训练的方法来调整自己的心情,一般这种情况,需要坐在沙发上,或者是躺在床上,患者采取一种舒适的姿势,室内的环境保持优雅,光线保持柔和,患者可以体验一下紧张或者是松弛的区别,可以通过咬紧牙关,然后松开,或者是握紧拳头,然后缓慢地松开等等,不停地去体验紧张,或者是放松的状态,这种情况,可以进一步地放松颈,肩,背,胸,腹和下肢,持续时间每次30分钟左右。
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