解决准妈妈孕期疲劳的小妙招
妙招1: 听音乐和聊天
对于音乐的种类不需要渴求,只要让自己听的舒服就好。不少准妈咪觉得高雅的古典音乐在放松自己的同时也是给宝宝的一个良好胎教过程,但并不是所有人都能受得了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化。流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行。于此同时,和家人朋友聊聊天也是缓解疲劳的有效方法。
妙招2:勤晒太阳
晒太阳对准妈妈很重要,因为人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的。准妈妈如缺乏维生素D,不仅会给准妈妈带来严重的健康问题,而且会影响胎儿的正常发育。
一般来说,准妈妈每天在室外晒太阳半小时左右,皮肤生成的维生素D即可满足准妈妈的生理需要。准妈妈晒太阳,最好选择在上午或午后,要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以,但必须打开玻璃窗,因为紫外线的波长较短,不能透过普通玻璃。
妙招3: 适当的运动
适当的运动能有效改善疲劳状况,准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。在选择运动项目时,应针对自己的体能状态来衡量,尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。
妙招4: 优质的睡眠
怀孕期间想要好好睡一觉确实是不容易的事情。准妈妈应该针对怀孕不同阶段的变化给自己的睡眠最适当的调整。怀孕初期、后期容易有尿频的状况,睡前要少喝水,先去洗手间将膀胱排空,这样就能降低半夜起床的几率。
更多 孕期疲劳 相关阅读
孕妇保健频道更多内容
更多
- 孕期怎样才能预防胎停,孕期如何防止胎停
- 孕妇孕期做点啥好,孕期做什么事好
- 孕期吃奥利司会有影响吗,孕期能否吃奥利司
- 女人孕期怎么样补身体,孕期如何补好身体
- 孕期需要换牙膏吗,孕期用啥牙膏
- 孕期能不能吃益生菌,孕期吃益生菌行不行
- 孕期可以做近视手术吗,孕期能否做近视手术
- 孕期可以喝蛋白粉吗,孕期能否喝蛋白粉
- 孕期肚子硬正常么,孕期肚子硬啥情况
- 孕期感冒能否吃药,孕期感冒要吃药么
- 孕期可以用什么草药,孕期能否用草药
- 孕期怎样长高,孕期如何长高
- 孕期咳嗽不断咋办,孕期咳嗽咋处理
- 孕期能吃布洛芬片不,孕期可否能吃布洛芬
- 孕期一直要吃叶酸到生吗,孕期叶酸吃多久
- 孕期可以补血吗,孕期要不要补血
- 孕期有咽炎咋治疗,孕期咽炎咋办
- 孕期小腹右侧疼是怎么回事,孕期小腹疼咋办
- 孕期阑尾发作咋办,孕期阑尾发作如何办
- 孕期经常呕吐原因,孕期老呕吐咋办
- 孕期感冒咳嗽吃什么好呢,孕期感冒咳嗽咋办
- 孕期可以吃红金消结片吗,孕期能否吃红金片
- 怀孕期间生病能吃药吗,孕期生病可否吃药
- 怀孕期间热感冒怎么办,孕期热感冒咋应对