如何缓解孕期疲劳

　　疲劳想睡是孕早期常见的症状，绝大多数的准妈妈都面对着这一问题。作为准妈妈的你，是不是为此感到困扰而又苦无对策呢？今天小编就为大家介绍几个简单的小方法，希望能够帮助到各位孕妈。

　　如何缓解孕期疲劳

　　顺其自然，想睡就睡

　　许多初次怀孕的准妈妈，对孕期的症状并不太了解，因此当自己经常感到疲倦时，就会克服睡意，尽量不去睡。而有的准妈妈则担心白天睡觉，晚上会睡不着。其实，准妈妈们只要喊道疲倦时，就可以去睡。这是因为在怀孕后，体内雌激素和孕激素的变化，使得准妈妈更容易疲倦，所以你不必克制自己的睡意，顺应身体的需要就可以了。此外，尽量保持规律的作息时间，不要熬夜，养成午间休息的习惯，这样都有利于缓解疲劳。

　　控制好室内温度

　　在孕初期，准妈妈的体温略有升高，所以可以将室内的温度稍稍调低一点，可以帮助孕妈更快入睡，提高睡眠质量。而且，长期处于高温环境，对胎儿也是很不利的，所以一定要注意将室内温度控制在适宜的范围内。

　　适度做一些运动

　　也许准妈妈觉会得本来就疲劳，哪里还有精力去运动呢。其实，适度地做一些简单的运动，可以让你身体更加舒畅，对睡眠质量也有帮助，高质量的睡眠自然就能够更好地缓解疲劳了。所以建议准妈妈们可以在做一些适合自己的运动如散步、孕妇体操等。

　　保持一个好心态

　　也许随时随地而到的睡意，会影响到准妈妈的工作或者生活，从而让你觉得烦闷。这时候，孕妈妈哺乳往好的方面想想，因为这种状况到了孕中期就会好转，而且你是在为孕育一条新生命而努力。