孕妇喝酸奶有好处吗,孕妈妈能喝酸奶吗 孕妈妈喝酸奶的好处

酸奶是很多人都喜欢喝的牛奶制品，口味多种以果味居多，既有牛奶的营养，又比牛奶口感更好，那么孕妈妈能喝酸奶吗？孕妈妈喝酸奶有哪些好处？其实从酸奶的营养成分来说，孕妈妈是可以喝酸奶的，而且好处也很多，但是注意事项也很多哦。

孕妈妈能喝酸奶吗

孕妈妈可以喝酸奶吗？这个答案是肯定的，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的受孕妈妈女来说，酸奶最适宜妊娠早期的口味，孕后期女性和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。

专家介绍，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妈妈在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时候不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。可以试试，不要空腹喝。如果孕妈妈没有反酸情况，完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺少的人来说，酸奶更适宜。

但是不要空腹喝酸奶哦，喝酸奶的最佳时间在饭后30分钟到2个小时之间，晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到增进钙吸收的作用。

孕妈妈喝酸奶的好处

1、维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、增进消化

有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够增进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效，从而达到防癌的功效。

4、防止便秘

很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来增进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

5、提高人体免疫力

女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现常常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

6、补钙

酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。能够强健骨骼和牙齿。

温馨提示：孕妈们喝酸奶不要加热哦，不然会降低酸奶的营养价值，同时小编还要提醒最好不要空腹喝酸奶，会减弱保健作用。