怀孕期间情绪不稳定咋办，孕期情绪不稳定怎么办

在怀孕期间出现有情绪不稳定的情况,这时候女性要注意尽量地保持情绪平稳,适当地与人沟通或者是转移注意力,听音乐,走路等方式,有利于使心情舒畅。

怀孕期间情绪不稳定咋办

自我调节。怀孕后应充分认识到自己的使命。自己的饮食生活以及情绪，不仅关系到自己的身体健康，同时也会关系到宝宝的身体健康和发育。应逐渐的掌握相应的自我调节能力。平时可以适当的到附近的公园或者绿化比较好的地方，空气比较好的地方散散心。可以听一些轻音乐，陶冶一下情绪。对于预防怀孕初期情绪不稳定是有很大的帮助的。

怀孕期间情绪不稳定怎么办

怀孕初期情绪不稳定，在临床中可能与激素水平以及生理变化密切相关，但是当出现情绪不稳定时首选的治疗方案仍然是心理治疗，次选是药物治疗。心理治疗主要是认知行为疗法，通过让孕妇体验当出现情绪不稳定时脑海中的想法来进行调整，特别是认知行为理论认为想法决定情绪，情绪驱动行为。所以要想调整情绪，就要从源头的想法上进行调整，当出现各种负性情绪时，先要寻找脑海中呈现的想法，对想法的不合理性进行挑战，如绝对化、灾难化、以篇概全等。当挑战过程中要寻找支持想法的证据、不支持想法的证据以及做自我改变后自身的情绪会发生什么样的变化等一些觉察，通过这样的心理觉察过程，可以起到有效的调控情绪的作用。但是系统规范的心理治疗可能效果更加有效，另外如果这种情绪不稳定，严重影响到生活，就需要进行药物治疗，如临床上比较常用的舍曲林等可以取得良好的治疗效果，但是一定要在医生的指导下用药。