孕期准妈缓解焦虑的办法
孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕期的焦虑和消极并不常见,这是由于荷尔蒙的变化引起的情绪波动。
孕妇出现焦虑很正常
很多的孕妇在生完宝宝之后都会担心自己跟不上时代了,然后就会变得沮丧,因为在怀孕的时候,怀孕和和其他的一些激素会让孕妇免受消极情绪的影响。孕妇会出现焦虑和消极情绪是很正常的,也是现实存在的问题,但是对于这些,你能做的也有很多。
问问自己这些问题
首先,你要知道怎样处理自己的消极情绪。你可以问自己一些问题,比如:
你是否会觉得自己对什么事情都提不起兴趣了,感觉很没劲?
你会不会经常觉得自己很难过或者感觉很空虚?
你会不会经常觉得自己很难集中精力做事?
你会不会经常感到自己很容易生气或者很容易哭?
会不会感觉自己没胃口,不想吃饭?
会不会感觉感觉自己毫无价值?
会不会在做事的时候感觉没信心?没希望?
如果这些问题你的回答都是肯定的话,不要让这些事影响了你的生活,这些都是怀孕时期会出现的一些正常现象。你也可以去咨询一下专业医生,看能否给你一些建议或者帮助。
需要特别关注的焦虑症状
经常担心自己会宝宝的健康,经常会担心会有意外发生;恐慌症,恐慌症的出现经常是没有任何的预兆的,恐慌症会经常让你感觉自己得了心脏病或者会突然失去知觉。恐慌症的症状包括:呼吸困难、呼吸急促、手心出汗、头晕、眩晕、恶心和胸闷等。
孕期缓解焦虑的办法
得到充足的睡眠,缺少睡眠会让你感到抑郁和焦虑;营养要均衡;运动,运动能够释放内啡肽,从而减轻或者治愈抑郁症,这就是为什么他们说跑步者都很高的原因;找个人说话,比如说你的伴侣、家人或者朋友,在你感到难过的时候他们都能给你一些帮助;处理好压力,压力会加重抑郁症和焦虑,要放松,不要让自己太过紧张,或者多做自己喜欢做的事。
产前焦虑症的原因有哪些?
1、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病 妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。
5、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。
6、由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。
7、担心孩子出生后,自己的职业受到影响或家庭经济压力加大,而产生焦虑。
产前焦虑有什么危害?
孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况,比如易造成产程延长,新生儿窒息,产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。
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