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夏季孕妇如何赶走不良情绪

  夏天来了,天气也逐渐变得闷热。这时孕妇最容易感到疲劳,再加上闷热多汗、食欲降低等原因,孕妇的情绪波动会变大,心情烦躁,甚至会大发脾气。很多孕妇会对此不以为然,觉得心情烦躁、容易发脾气也没什么,但其实,胎儿是在孕妇的子宫内生长的,与孕妇有着不可忽视的亲密关系,孕妇的身心健康对胎儿有着重要的影响,因而孕妇的情绪问题不容忽视。那么,该如何调整孕妇的烦躁情绪呢?

  一、转移注意力,做一些使自己快乐的事情

  可以多看一些有关怀孕、分娩或轻松幽默的小短文,或者听听轻柔、舒缓、悦耳的乐曲,让自己的心情尽量放松;也可以做一些幅度较小的运动。例如根据自己的喜好来布置宝宝的房间,想象一下自己将来和宝宝在这个房间里玩乐的事情等等。

  二、向家人寻求关爱和帮助

  家人对孕妇的关爱和帮助是非常重要的,孕妇若在夏天感觉自己情绪低落烦躁,可跟家人谈谈心,多沟通,让家人为自己做一些力所能及的事情,或者说一些可以鼓励和安抚自己的话,效果是显而易见的。

  三、多吃清淡的食物

  多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品,也可选择孕期特制的营养粉、奶粉等进行搭配食用,忌吃辛辣、烧烤、油炸等食物。尽量保持所摄入的食物清淡而有营养,特别值得提醒的是,不要为了贪图凉坑邙去吃冷饮、雪糕等凉食。因为这类型的食物会导致孕妇血管收缩,减少胎盘给胎儿的血液供应,影响胎儿发育。同时也要注意不要长期呆在空调房里,建议傍晚可在家人陪同下到外面散散步,心情会更舒缓些。

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