怀孕期间营养食谱大全，孕期营养食谱有哪些

孕妇食用过多的糖会导致肥胖,摄入过多的盐会导致水肿、妊高症,如果孕妇不知道如何合理的饮食,建议大家参考下面的营养食谱.

怀孕期间营养食谱大全

香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最终把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可.

韭菜虾仁炒鸡蛋做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎参加淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可.

孕期营养食谱有哪些

在孕早期，容易出现早孕反应。因此，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果、喝豆浆，适当的吃些瘦肉、猪肝等。在孕中期，孕妇食欲会比较好，这期间除了吃肉类、鸡蛋等含蛋白质的食物外，孕妇还可以适当吃一些富含纤维素的食物，比如油菜、芹菜、橄榄菜等。孕晚期，应多吃营养丰富的海鲜类，可以补充各种维生素、脂肪以及蛋白质等，有助于胎儿的发育。要均衡饮食，不要偏食。