刚怀孕注意什么饮食,孕期饮食吃些啥
怀孕指妊娠.妊娠应该在饮食上注意均衡饮食营养、注意饮食卫生、避免食用过多的刺激性食物等.
刚怀孕注意什么饮食
怀孕初期由于很多女性会出现早孕反应,例如恶心、呕吐、进食困难,在怀孕初期应该注意饮食,包括以下几个方面:
第一,在怀孕初期饮食要注意多元化,不要吃的过度清淡,很多女性认为怀孕以后要清淡饮食,其实这种说法并不绝对正确。在怀孕初期,饮食只有一个目标,就是只要能吃进去就可以,所以酸,甜,苦,辣,咸都是可以吃的。
第二,怀孕初期不需要进食大量营养价值太高的东西。因为目前咱们中国女性的饮食食谱当中,一般来说是足够满足胎儿生长发育的。很多人认为,在怀孕以后需要增加营养,吃了很多营养价值很高的东西,例如海参之类的,其实这是没有必要的,因为吃的很多身体反而不消化,对胃肠道是一种刺激。
第三,需要注意的就是少食多餐。因为在早孕期由于有妊娠反应,如果一次吃的太多,可能会引起恶心呕吐,一般建议是每一次吃的少一点,可以吃的次数多一些,例如每一天可以吃5-6顿。
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