怀孕初期孕妇清淡饮食食谱

　　怀孕之后孕妇要注意合理的饮食与营养这是人人皆知的，特别是在怀孕初期阶段，孕妈妈更要注意饮食，一般情况下此建议在怀孕初期阶段孕妇饮食以清淡为宜，那么孕妇要怎么吃既有营养又清淡呢？不用急，小编下面将为准妈妈们推荐三款最适合早孕妈妈的孕妇食谱，希望孕妈妈们你能够喜欢。

    栗子白菜

　　材料：大白菜600克、栗子400克。

　　调料：盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。

　　做法

　　1.白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮；然后顺刀切成长条。

　　2.栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。

　　3.白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上；栗子蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上即可。

　　番茄南泌

　　材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。

　　调料：植物油、葱花、盐各适量。

　　做法

　　1.番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱。

　　2.芝麻入锅炒香；锅中加入适量植物油，爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。