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孕妇的营养食谱,四种孕妈妈炖汤营养食谱(1)

营养又要易消化,那滋补养人的炖汤最为适合。今天为准妈妈们推荐四种孕妇炖汤食谱,一起来学习下吧!红豆莲子汤材料:红豆100g、莲子100g、冰糖20g(根据个人口味适量增减)、清水800ml做法:1.把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时;2.锅内倒入清水,水煮开后把红豆、莲子放入锅中

孕期饮食既要营养又要易消化,那滋补养人的炖汤最为适宜。今天为孕妈妈们推荐四种孕妈妈炖汤食谱,一起来学习下吧!

红豆莲子汤

材料:红豆100g、莲子100g、冰糖20g(根据个人口味适量增减)、清水800ml

做法:

1.把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时;

2.锅内倒入清水,水煮沸后把红豆、莲子放入锅中,大火烧开;

3.待水再次煮沸后,转小火煮40分钟;

4.煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。

PS:1.红豆不用泡太久,最多是两个小时,最好不要用热水泡红豆。

2.水最好一次加充足,不要再中间加水,会影响汤水的口感。

3.冰糖要在红豆快煮熟时放,不然红豆就会煮不烂了。

说明:这是一道增进胎儿生长发育的好汤,因为海带含丰富的矿物质和维生素,而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。

瘦肉燕窝汤

材料:瘦肉600克,中等燕窝75克,猪骨50克。

做法:将瘦肉和猪骨洗净,先放沸水内,煲约1.5小时,然后捞起猪骨,放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时,用盐、生抽调味。

说明:此汤补血益阴,滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妈妈及胎儿都有好处,燕窝、猪瘦肉营养丰富,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B,能助长发育。

鲤鱼赤豆汤

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