孕期不发胖进食技巧

　　孕期小知识

　　准妈妈不发胖进食小技巧

　　改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后才吃饭和肉类。

　　养成三正餐一定要吃的习惯。

　　生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

　　肉类应去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

　　带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐后甜点。

　　以开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

　　注意食物的种类及吃的份量。

　　吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　　睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。