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4类孕妇最易发生营养不良(1)

孕妈咪每日饮食中的营养是否充足和全面,能够影响孕妈咪自身的健康和胎儿能否正常发育,那么哪些孕妈咪容易营养不良?有什么补救方法?

4类孕妈咪最易营养不良

孕妈咪的疑问?

我们对怀孕这么重视,补充了各种营养,难道还会出现营养不良?其实,很多孕妈咪的营养补充存在误区。大鱼大肉吃得太多,不加分析地每天补充各种营养素的做法并不是孕妈咪的正确选择。有严重早孕反应,担心怀孕后体型变化大而错误节食的孕妈咪,也要重新审视自己的营养问题。

1、妊娠反应严重的孕妈咪可能营养不良

出现妊娠反应的原因及表现

由于早孕期体内绒毛膜促性腺激素及孕酮水平明显升高,引起植物神经功能失调,胃肠道肌肉张力降低,部分孕妈咪会出现恶心,厌食,呕吐等反应。如果孕妈咪因此过度紧张会加重反应。甚至由于进食过少发生体重明显下降,脱水及酸中毒。

如何缓解妊娠反应的不适?孕早期该如何补充营养?

●要对妊娠反应有正确的认识

妊娠反应不是生病,身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现,我们应该欣喜地对待身体这一改变。心情好了身体的不适自然好耐受。

●缓解恶心呕吐的方法因人而异

可以含姜片,喝些柠檬水。晨起呕吐可以尝试先吃一些面包片、饼干,来中和一些胃酸,不要等到饿的时候再吃东西,要少吃多餐。选择清淡适口的食物。早孕期间小胚胎发育生长缓慢,并不需要太多热量,食量与平时一样即可。吃不下去的食物不必勉强,孕12周后妊娠反应减轻自然就恢复食欲了。还要注意进食富含叶酸的食物,如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类,同时服用叶酸补充剂。

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