孕期营养的“9个1”标准
很多准妈妈怀孕之后,在长辈的叮咛下,大补特补,认为准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面,是不是真的这样呢?孕期营养补给到底有没有什么标准呢?
六成“准妈妈”大补特补
怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在本次调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。
在妇婴保健院教授沈月华眼中:孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。
“我们发现,孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。”沈月华说,即使对于水果、牛奶类有益食物,“准妈妈”也不宜无限制地摄入。
一半“准妈妈”自认孕期营养知识不够
但是,如何才能吃得恰到好处?调查中,一半的“准妈妈”对此表示茫然,自认怀孕期间的营养知识不够。
怀孕8个月的外企白领陈瑛说,因为没有一个营养“金标准”,自己吃多吃少,该吃什么都没什么概念,只能按老一套的经验来进补。调查结果显示,有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取不够均衡。
而在营养知识获取途径上,孕妇们也是八仙过海、各显神通。调查结果显示,超过80%的孕妇信赖医生、营养师等专业人士的推荐;口口相传、亲朋好友的意见也值得参考。此外,书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体,既有权威性的一面,也有易于接触的一面;最后一部分是网络,尽管只有40%的孕妇相信其权威性,但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。
专家:孕期营养达到“九个一”
在调查中,超过80%的孕妇表示,第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动,希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。
沈月华表示,科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。这位专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准:
1. 1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)
2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)
4. 1-2个水果(150-300g)
5. 100克豆制品
6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7. 1个鸡蛋
8. 一定量的调味品 油20-25g、 盐6g、不用或少用糖
9. 一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
孕期饮食频道更多内容
更多
- 孕期能吃骡子肉吗,孕期可否吃骡子肉
- 孕期可以吃春卷吗,孕期能否吃春卷
- 孕期能吃栗子吗,孕期可否吃栗子
- 孕期能吃的少了吗,孕期吃多还是吃少
- 孕期嘴唇痛咋办,孕期嘴唇痛原因
- 孕期可以喝维生素b吗,孕期要不要补维生素b
- 孕期偶尔吃甲鱼可以吗,孕期能否吃甲鱼
- 孕期吃海鲜会引起癫痫吗,孕期吃海鲜影响
- 孕期能吃梭子蟹么,孕期吃梭子蟹影响
- 孕期能喝白糖水吗,孕期可否喝白糖水
- 孕期可以吃薯片吗,孕期吃薯片影响
- 孕期吃生西红柿可以吗,孕期吃西红柿好处
- 孕期吃鸡蛋会有影响吗,孕期吃鸡蛋好不好
- 女性孕期能吃醋吗,孕期吃醋影响不
- 孕期吃多少黑芝麻合适,孕期吃黑芝麻好处
- 孕期爱吃辣是什么情况,孕期爱吃辣行不
- 孕期吃什么水果好呀,孕期都吃啥水果
- 孕期孕妇能吃方便面吗,孕期吃方便面好不
- 刚怀孕期间能吃生蚝吗,孕期吃生蚝行么
- 孕期为什么控糖,孕期如何控糖
- 孕期能喝金银花茶么,孕期喝金银花茶行么
- 孕期能喝八宝粥吗,孕期可否喝八宝粥
- 孕期能吃牛肉不,孕期可否吃牛肉
- 孕期天天喝纯牛奶行不,孕期可否喝纯牛奶