孕妇补钙吃什么钙片

　　胎宝宝成长过程中需要不断从母体中摄入大量的钙元素，因此准妈妈很容易缺钙。孕妈妈缺钙，易引发牙齿松动，腰酸背痛、抽筋等。缺钙较严重的准妈妈选择一款合适的钙补充剂尤为重要。孕期补钙的品种多如何正确选择呢?

　　●钙剂品种的挑选

　　(1)、市常上多见钙剂的数目以活性钙为主。

　　(2)、在强化食物中,利用最多的是碳酸钙。固然碳酸钙吸取操纵的个别差别大,但群体的均匀哄骗率与其他情势钙和乳成品比拟无明显差别。因为碳酸钙的 消融需较低P H,故不合适于胃酸缺乏的病人。

　　(3)、枸橼酸钙等有机酸钙,虽然钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。

　　(4)、磷酸钙可做为强化剂插手食物 或期货钙剂适用,但这些产物不容易消融,且含有相称数目的磷,不宜用于肾衰的病人。另中,很多钙剂产物中含有维生素D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功 用不全病人或限定某种营养摄取病人时应谨严。

　　(5)、L-苏糖酸钙,由有生物活性的阳离子取钙连系获得的盐,在体内血钙浓度达峰时 候、半衰期以及总的生物使用度均较大。

　　钙剂剂量的选择

　　(1)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸 盐或草酸盐,能与钙天生不溶性钙盐;过多脂肪可与钙分离天生不溶性"钙白",两者均淘汰钙的吸收。

　　(2)、补钙时必然要慎补维生素D。维生素D可以增进钙的吸收,就不加限制的补维生素D,但过量的摄进维生素D,因为其在体内的代谢时间较少,容易在体内积蓄,致使中毒。对普通成人而行,常常接管日 照,就是维生素D的最好来历,一样平常不必再补充,而对付婴幼儿及儿童来讲,日光浴是使机体分解维生素D的最好体例。除非是严峻贫乏维生素D的病人,可在 大夫指点下限量限时服用,不行恒久服用。

　　补钙时参考原则

　　(1)、尽可能从自然食品,而不是药丸中补钙，饮食布局日益公道;

　　(2)、钙剂并不是越高贵越好;

　　(3)、在进餐时服用钙剂，可增能人体对钙质的吸收;

　　(4)、一次服钙剂不宜跨越500m g。

　　(5)、如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与大夫筹议,在医生指点下停止补钙。

　　专家推荐：钙剂选择

　　孕妈妈肠道功能弱，受孕酮的影响胃动素的含量下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，容易发生便秘等肠道疾病。吸收率高、肠道刺激性小的钙剂是孕妈妈的首选，专家建议孕产妈妈选择乳钙作为钙元素的补充，钙剂更加安全可靠，是准妈妈孕期健康好伴侣。

　　●孕期补钙常见问题

　　1.每个孕妇都需要补钙吗?

　　这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此，要求孕妇在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足，发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保 持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

　　但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

　　2. 钙，能不能自己补?

　　孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。