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孕早期吃得多 不如吃得好

  刚刚怀孕,有些准妈妈可能和不太适应孕期的生活,对于饮食方面也不太了解,其实孕早期吃得多不如吃得好哦!

  ●吃得多不如吃得好

  妊娠早期,胎儿各器官、内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,需要的热能和营养物质增加不显著,不需要特殊的补给。但这期间准妈妈往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反应,这些反应会影响孕妇正常进食,进而妨碍营养物质的消化、吸收,导致妊娠中、后期胎儿营养不良。

  因此,这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物,但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产。

  总之,孕早期的饮食对于胎儿的健康发育可是很至关重要的,准妈妈可一定不可大意哦!

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