肥胖孕妇孕期如何安排饮食？

  孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：

一、控制进食量。

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜水果。

主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。　

三、养成良好的膳食习惯。

  有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。所以对于肥胖的孕妇来说一定要控制进食量、多吃蔬菜水果，另外还应该要养成良好的膳食习惯。

  孕妈妈怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，怀孕前3个月内可增加1．1～1．5千克。3个月以后，体重增加仍应控制在0．5千克／周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约1 2．5千克。孕妈妈按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。

　孕期小知识：虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“孕妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。