孕妇需额外补充滋补品吗
如何选购对准妈妈来说,孕期营养饮食是关键,因此许多准妈妈除了日常饮食外,还会选择一些滋补品来补充营养,由此引出问题,准妈妈需额外补充滋补品吗?你知道如何选购孕妇滋补品吗?
准妈妈需额外补充滋补品吗?
专家提醒,如果你能够做到每天有计划地全面摄取营养,那么根本不需要额外补充孕妇滋补品。
你知道如何选购孕妇滋补品吗?
但是,如果你条件有限,也可以征求医生意见后吃一些营养补充剂。自己有段时间因为工作的关系,每天两餐都只能吃统一配送的饭菜,我担心营养补充不够全面,所以吃了一段“玛特纳”,这种适合孕妇的营养补充剂含有多种营养元素,但是含量又都很小,所以比较安全。我知道很多准妈妈也都在服用。
此外在孕晚期的检查中,发现我出现了贫血症状,所以在医生的建议下服用了一段时间补铁剂,待指标正常后立刻停止了,不过会刻意多吃一些富含铁的食物。
其他的营养剂,比如钙片我一直没有食用,我觉得多吃一些奶制品的效果会更好。事实也证明了这点,怀孕期间我每天要喝400毫升的酸奶,并吃大约50克的奶酪,所以我几乎没有出现如抽筋这样的缺钙症状。
总之,如果你没有任何的不适、一切检查也都正常,那么并不需要滋补品。
对于滋补汤,小娃子小编有话要说:
不少崇尚食补的孕妇有爱喝骨头汤的习惯,并觉得熬汤时间越长,味道越鲜美,营养就越丰富。事实上,这种观点是错误的。其实,无论多高的温度,也不能将骨骼内的钙质溶化,因为动物骨骼中所含钙质不易分解,久煮反而会破坏骨头中的蛋白质,因此,熬骨头汤不宜时间过长。
营养专家推荐的方法是:炖汤之前,先将洗净的骨头砸开,然后放入冷水,冷水一次性加足,并慢慢加温,在水烧开后可适量加醋,因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内;同时,不要过早放盐,因为盐能使肉里含的水分很快跑出来,会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜美。此外,专家推荐的炖具为压力锅,因为用压力锅熬汤的时间不会太长,而汤中的维生素等营养成分损失不大,骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。长时间炖出的浓汤,或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤,含有大量的饱和脂肪,且口感肥腻,这类汤对胃肠道有一定刺激,故孕妇不宜食用。
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